L'alimentation et votre peau

La vérité sur les effets de l’alimentation sur la peau 

La nutrition affecte directement notre santé ainsi que notre énergie. Mais a-t-elle un effet sur notre peau ? Bien manger doit-il également faire partie de nos gestes beauté au quotidien ? La Belle Meunière dit oui !

Il est donc très important d’adopter une routine alimentaire saine et équilibrée afin de soigner sa peau de l’intérieur et de l’extérieur.

Aujourd’hui, La Belle Meunière dévoile toutes ses astuces pour prendre soin de son visage depuis l’assiette !

 

  1. L'hydratation

 

Premièrement : une bonne hydratation du corps est le secret d’une peau en pleine santé.

Notre corps est composé de plus de 60% d’eau, qui se trouve notamment dans chacune des cellules qui compose la peau. Apporter l’hydratation nécessaire à celle-ci permet à la peau un bon renouvellement.

Le résultat : une peau plus lisse, plus éclatante et prête à prévenir du vieillissement cutané. Dans le cas contraire, une peau déshydratée, en manque d’eau, aura un aspect terne, moins lisse, en manque d’éclat et peut devenir inconfortable, sèche et sujette aux tiraillements.

 

 

  1. L’alimentation « belle peau »

 

L’important c’est l’équilibre : Il faut manger des produits riches en vitamines E, A et C ainsi que des aliments riches en oméga-3 et 6. Cela ne vous parle pas ? On comprend et on vous décrypte tout cela :

  • Les fruits et légumes sont nos amis. Ce n'est pas pour rien qu'on nous conseille d'en consommer 5 par jour.
  • Les graines ainsi que les huiles végétales sont sources de nombreuses vitamines très bénéfiques pour la peau : l'hydratation, la protection contre les UV, l’antivieillissement et l’anti-inflammation.

  

 

  1. Les vitamines

 

Vitamines E : On les trouve dans les amandes, le jaune d'œuf, les épinards, les asperges, les pois chiches, le brocoli, la tomate, le saumon fumé, le pain complet…

Mais également dans l’huile et les graines : tournesol, pépins de raisin, arachide, colza, soja, noix…

Vitamines A : On les retrouve grâce à la carotte, la patate douce, la mangue, la citrouille, le chou vert, la courge, ou encore le poivron rouge…

Vitamines C : Que l’on trouve dans le poivron jaune, le persil, le kiwi, l’orange, les fruits rouges ou même le jus de citron…

 

 

  1. Les omégas

 

Les Omégas 3 et 6 facilitent la régénération de la peau, le drainage de l’eau et préservent l'élasticité de l’épiderme.

Omégas 6 : On les retrouve dans les céréales, les légumes secs, les oléagineux, les graines, les produits laitiers, la viande ou encore les œufs…

Omégas 3 : On les retrouve dans les poissons tels que le maquereau, le hareng, le saumon, ou encore la sardine à l’huile.

 

  1. Attention, on évite !

 

Mais il y a également des produits à raréfier un maximum dans son alimentation afin d’améliorer l’apparence de la peau et conserver sa beauté le plus longtemps possible.

  • Le sucre : En trop grande quantité, il peut être mauvais pour la peau et avoir des effets néfastes sur l’élasticité et la tonicité du corps, ce qui pourrait, avec le temps, sensibiliser la peau à l’apparition de rides et de ridules.
  • Le sel : Il peut lui aussi être responsable du vieillissement cutané prématuré. En consommer en excès entraîne des pertes d’eau importante pour l’épiderme. Celui-ci est alors déshydraté et subit les préjudices de l’âge de manière prématuré.

 

  • L’alcool : En plus d’accélérer considérablement la formation des rides et ridules, les boissons alcoolisées dilatent les vaisseaux sanguins et entraînent des rougeurs. Pas joli, joli…
  • La caféine : Elle diminue la production de collagène et favorise la déshydratation des cellules lorsqu’elle est consommée en trop grande quantité. On fait donc attention à sa consommation.